Eine einzige E-Mail mit einem "exklusiven Bonus" kann wochenlange Fortschritte zunichtemachen. Es geht nicht um Willenskraft — es geht darum, dem Impuls keine Chance zu geben. Diese E-Mails zu blockieren bedeutet, sich selbst zu schützen.
Für wen ist diese Anleitung gedacht?
Diese Anleitung richtet sich an Sie, wenn Sie eine E-Mail-Adresse mit @hotmail.com, @hotmail.de, @outlook.com oder @outlook.de verwenden. Alle diese Konten nutzen dieselbe Plattform (Outlook.com von Microsoft) und der Vorgang ist identisch.
Was Sie tun werden
Wir werden in Outlook.com automatische Regeln erstellen, die jede E-Mail mit Schlüsselwörtern von Casinos und Sportwetten in den Papierkorb verschieben. Geschätzte Dauer: 10–15 Minuten.
Schritt 1 — Melden Sie sich bei Ihrem Konto an
- Öffnen Sie outlook.com in Ihrem Browser (am Computer, nicht am Smartphone — es ist deutlich einfacher).
- Melden Sie sich mit Ihrem Hotmail- oder Outlook-Konto an.
Schritt 2 — Öffnen Sie die Regeleinstellungen
- Klicken Sie auf das Zahnrad-Symbol (⚙️) in der oberen rechten Ecke.
- Klicken Sie auf "Alle Outlook-Einstellungen anzeigen" (am unteren Rand des Panels).
- Wählen Sie im Seitenmenü "E-Mail" → "Regeln".
- Klicken Sie auf "Neue Regel hinzufügen".
Schritt 3 — Erstellen Sie die Regel für deutsche Begriffe
- Name der Regel: "Casinos blockieren DE".
- Unter "Bedingung hinzufügen" wählen Sie "Betreff oder Text enthält".
- Geben Sie das erste Schlüsselwort ein: Casino — und drücken Sie die Eingabetaste.
- Fügen Sie nacheinander die folgenden Schlüsselwörter hinzu, wobei Sie nach jedem die Eingabetaste drücken:
Casino, Spielautomat, Spielautomaten, Willkommensbonus, Freispiele, Einzahlungsbonus, Sportwetten, Glücksspiel, Spielhalle, Online Casino, Wettbonus, Casinospiele, Bonus ohne Einzahlung, Gratis Guthaben, Jackpot, Roulette, Spielothek, Wettquote, Live Casino
- Unter "Aktion hinzufügen" wählen Sie "Löschen".
- Klicken Sie auf "Speichern".
Schritt 4 — Erstellen Sie eine weitere Regel für englische Begriffe
Wiederholen Sie den Vorgang aus Schritt 3 mit einem anderen Namen ("Casinos blockieren EN") und diesen Schlüsselwörtern:
welcome bonus, free spins, deposit bonus, no deposit, sports betting, bet now, place your bet, enhanced odds, gambling, slot machine, live casino, cash out, bookmaker, wager, free bet
Schritt 5 — Erstellen Sie eine weitere Regel für spanische Begriffe
Falls Sie auf spanischen Plattformen gespielt haben, erstellen Sie eine weitere Regel ("Casinos blockieren ES") mit:
apuesta, apuestas, bono de bienvenida, tiradas gratis, tragaperras, apuesta deportiva, cuota mejorada, freebet, ruleta, bono sin depósito, super cuota
Schritt 6 — Blockieren Sie bestimmte Absender
Gehen Sie bei jeder Casino-E-Mail, die sich bereits in Ihrem Posteingang befindet, wie folgt vor:
- Klicken Sie mit der rechten Maustaste auf die E-Mail (oder wählen Sie sie aus und klicken Sie auf die drei Punkte).
- Wählen Sie "Blockieren" → "Absender blockieren".
- Bestätigen Sie. Der Absender wird zu Ihrer Liste der blockierten Absender hinzugefügt.
Um Ihre vollständige Liste blockierter Absender einzusehen und zu verwalten, gehen Sie zu: Einstellungen → E-Mail → Junk-E-Mail → "Blockierte Absender". Hier können Sie auch ganze Domains blockieren (z. B. @888casino.com).
Schritt 7 — Abbestellen und abschließende Bereinigung
- Öffnen Sie jede Casino-E-Mail und suchen Sie den Link "Abbestellen" oder "Unsubscribe" am Ende der E-Mail. Klicken Sie darauf.
- Durchsuchen Sie Ihren Posteingang: Geben Sie "Casino" oder "Sportwetten" in die Suchleiste ein, wählen Sie alle aus und löschen Sie sie.
- Tun Sie dasselbe im Junk-E-Mail-Ordner.
- Leeren Sie den Ordner "Gelöschte Elemente": Rechtsklick → "Ordner leeren".
Überprüfung: Funktionieren meine Regeln?
Um zu überprüfen, ob die Regeln aktiv sind, gehen Sie zu Einstellungen → E-Mail → Regeln. Dort sollten Ihre Regeln mit aktiviertem Schalter aufgelistet sein. Falls sich in den nächsten Tagen eine Casino-E-Mail durchschleicht, öffnen Sie sie und blockieren Sie den Absender manuell (Schritt 6).
Zusätzlicher Schutz
- Aktivieren Sie die Selbstsperre in Ihrem Land — lesen Sie unseren umfassenden Leitfaden zur Selbstsperre.
- Falls Sie auch Gmail nutzen, folgen Sie unserer Anleitung für Gmail.
- Falls Sie die Desktop-App von Outlook verwenden, folgen Sie unserer Anleitung für Outlook Desktop.
- Deinstallieren Sie alle Casino- und Sportwetten-Apps von Ihrem Smartphone.
Fertig. Ihr Posteingang ist jetzt ein sichererer Ort. Jede Barriere, die Sie errichten, ist eine Investition in Ihre Genesung. Und denken Sie daran: Sie müssen nicht alles auf einmal schaffen — aber heute haben Sie etwas getan, das zählt.